有小满为何无大满，这个你不知道的养生经，竟 - 企业动态

先说小满物候环境对人的影响

要说到这个满，有几种说法：一时说满代表雨水多的意思，常规情况下小满节气期间，我国南方地区一般会降雨多、雨量大。正如民谚云“小满，江河易满” “小满大满江河满”，随着降雨量增加，江南地区往往也是江、河、湖中水量丰盈。否则便意味着赶上了干旱少雨的年份。在北方，小满节气期间降雨很少或无雨，这期间气温上升很快，与南方的温差进一步缩小。

第二种说法是说从农业角度来讲，“小满” 除了与南方雨水的丰盈有关外，还关涉北方麦粒的饱满，《月令七十二候集解》说：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”这里的“物”指的是“冬种夏收”的“冬麦”，小满时节，北方冬小麦的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满，故曰“小得盈满”。作为收获的前奏，夏收、夏种、夏管的“三夏”序幕也就此拉开。前面这两种说法虽然古人也有类似的注解，比如《命理探源》、《懒真子》（未研究节气养生前这两本书我都没有听过），甚至后者说这个小满（谷粒未成熟）再到下个节气芒种（种之有芒，形容麦熟）说的都是麦子的生长形态的问题，似乎有点意思。

但其实中国的节气养生反应农事活动，反应物候环境对人的影响，它的描述更多关注的是自然与人的生命状态和活动的相应性，解释为粮食作物形态变化有些牵强。那到底为什么只说小满，不说大满，我更喜欢第三种说法，也就是从生命和自然规律而言讨论“小满”的问题，似乎更有养生的意义。

小满节气对于养生有什么意义

首先古人认为，小满就是满，没有大满。《说文解字》：“满，盈溢也。”意思是全部充实，没有空间余地，到了一定的限度，就称之为满。《正义》：“满以器喻，故为盈实。”所以任何的“满”要有空间，要有限度，如果非要达到极致的“满”状态，我们大家都听过《尚书·大禹谟》：“满招损，谦受益”的说法，对心身都是无益的。所以这个小满体现了古人养生智慧的哲思，仔细玩味，有着很深多的人生哲理。

其次，从自然和生命现象来说， “小满”说的是人的生理状态和自然规律。可以这么来理解“小”，它不单纯是个形容词，是动词，有开始的意思，表示生命自此备齐，开始进入勃发充实，逐步圆满的阶段。古人说天人相应，我们可以用来春天对应儿少之年，用夏天来对应我们生命的壮年，人生命成长发育过程规律和自然是一样的，从人来讲进入14~16岁区间就是生命的“小满”， “满则溢”，女子生命进入 “小满”后，即女子在年岁周期律的14岁以后，月信则必定会守时而至；对男子而言，16岁以后则必定会满则遗精，这个阶段来说虽不是人体生命状态的巅峰，但这是巅峰的开始，为后续生命做好了一切准备。而对于自然界而言，这个节气水分、阳光等等万物生长所需要的条件什么都有了，下面就是夏盛秋实了。所以小满为什么是在春夏之际有的节气，是一年一岁较早的节气，其实就是告诉我们无论自然物候，还是养生活动而言，这个时候都是该真正落实的时候了。不要再说天冷了，没太阳了，不要再说年纪小了，不到养生了。节气到了小满，生命到了14-16岁，都是该准备行动起来的时候了。

小满养生的古代习俗对现今保健的启示

除了文化上小满的养生意义来说，小满过后，天气温度可能逐渐攀升，这个时候的饮食起居，坐卧行走自然与以往有所不同。

小满节气后日长夜短，虽然按照夏季养生原则，可以夜卧早期，睡得稍微晚点，但不能长期熬夜，造成人的生理机体和新陈代谢系统的紊乱，导致内热上火，很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。随着小满后气温逐渐升高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳，要注意午休。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风。

小满节气正值五月下旬，气温明显增高，天气湿热，易滋生蚊虫，再若贪凉卧睡，冒风触湿，可能会引发风湿症、各类皮肤病等问题，所以预防很重要，要注意居家和个人的卫生。勤换洗曝晒被褥和贴身衣物，铲除病菌在湿热天气里滋生蔓延的“温床”。

小满后人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高、脑血管意外等心脑血管病。小满节后早、晚天气较凉快，更适合户外运动，而以散步、做操、打太极拳等最为适宜。另外下棋、书法、钓鱼等也是值得推荐的怡养性情的方式。在小满开始后的夏季，不宜做过于剧烈的，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

饮食养生上，小满后天气炎热，汗出较多，雨水也较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等；

小满物候还提到“苦菜秀”；苦菜，有人说它就是败酱草，其实不然，苦菜学名叫做苦苣菜，不是败酱草，《本草纲目》说：“苦菜久服，安心益气，轻身、耐老。”这个评价都有赶上补益上品人参、黄芪的感觉了。古人说“夏三月宜食苦，能益心和血通气也”，夏天多吃一些苦菜，可以强身健体和清热去火，有调和五味失衡的作用。它具有清热、凉血和解毒的功能，再加上独特的风味，丰富的做法（比如做成浆水菜），比其他的像蒲公英、败酱草、鱼腥草、苦菊等清热解毒的时蔬野味来讲更容易被人接受，小满后漫山遍野的苦苣菜，作为中国人最早食用的野菜之一，充满历史厚重感，对北方人来讲更有浓浓的风味乡情在其中。

2021小满辛老师建议：

小满后气温明显升高，但由于有些地方降雨也会增多，早晚的温差仍然比较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意天气的变化，适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒，特别疫情期间，尤其要注意增强体质，避免外感。

多进流食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

小满后忌过食高粱厚味，甘肥滋腻，生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、包括烟酒之类。这个时候撸串、烧烤这些夏季火爆的外食性属温热助火之品，还是要少吃，如果从调养体质，预防慢病的角度能不吃就不吃了。