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陕西至欣餐饮小编推荐秋季健康饮食

时间:2019-08-10 14:50来源:未知 作者:admin 点击:
   
     秋天是个干燥易生病的节气,这就需要我们在生活中多多注意,“民以食为天”饮食调理对身体的保健功效不容忽视。遵循季节变换的规律,科学进食。下面陕西至欣餐饮小编为你介绍秋季健康饮食知识。
     1. 深色蔬菜是首选
     多吃深色蔬菜,尤其是绿叶菜和橙黄色蔬菜。橙黄色蔬菜和绿叶菜中富含胡萝卜素,比如胡萝卜、菠菜、芥蓝、西兰花、小白菜等,秋季应多吃。
    2. 养胃食物有帮助

    秋季是消化道疾病的高发期,应该吃一些有助养胃的食物,比如南瓜、小米、圆白菜、姜、木瓜等。另外,酸奶、豆豉等发酵食物营养丰富易于消化,也适合秋天食用。

3.主食替换助调理

秋季是薯类出产的旺季,常吃一些山药、芋头、土豆、红薯等,用来替代精白米面,是非常好的选择。
 


 

4.花旗参类添保护

由夏天踏入秋天,人体对温度的调节稍有不慎,就会容易引发感冒等呼吸道问题。花旗参含有丰富人参皂苷,能增强人体免疫力,同时还含有丰富的氨基酸和多种维生素。

 

5.坚果零食来补充

秋季正是食用花生、核桃、榛子、杏仁等坚果的好时候。常吃坚果有助于心脏健康,并且坚果还能提供维生素E和多种微量元素。